아침식사로 적합한 혈당 조절 식품들에는 뭐가 있을까요? 혹시 오늘 아침 정제 밀가루로 조리된 빵과 토스트를 드셨다면 그건 위장이 불편하신 분들에게 최악의 식사 습관이라 할 수 있습니다.

아침식사로 접합한 혈당 조절 식품들

오늘 아침 드셨나요? 아침에 막 잠을깨신 상태에선 대사가 원활하지 못해 위장이 민감하고 평소보다 복통이 발생하기 쉽습니다. 이러한 이유로 인해 아침 식사를 거르는 사람들이 많고, 특히 혈당 조절이 필요한 환자의 경우 아침 식사를 빵과 같은 밀가루 식품으로 해결한다면 건강에도 나쁘며 주의가 필요합니다.

아침 복통을 피하고 혈당이 치솟는 것을 막으려면 GI 지수가 낮고 위장을 자극하지 않는 식재료를 선택하는 것이 중요하며, 이 같은 고민이 있으신 분들이라면 다음 세 가지 음식을 섭취하는 것을 고려해 보시길 조언합니다.

위 혈당 조절 식품 1 : 참마

참마를 떠올리면, 대부분의 많은 사람들이 참마의 점액을 생각 합니다. 참마에서 나오는  점액은 위 점막을 보호하는 역활을 합니다. 위산의 과도한 분비로 인한 위통증을 방지하고 위 경련 및 기타 증상등을 효과적으로 제어합니다. 또한, 점액제는 위장 내 프로바이오틱스의 영양 공급원이며, 장 환경을 프로바이오틱스 번식 및 활성화에 더 적합하게 만듭니다.

혈당의 관점에서, 참마의 GI 지수는 54에 불과하며 혈당의 급격한 상승을 방지 합니다. 참마는 '저포디맵 식품'으로 변비, 설사 등을 피할 수 있기 때문에 위장에 민감한 사람이라도 부담 없이 섭취할 수 있습니다.

위 혈당 조절 식품 2 : 블루베리

GI 지수가 53에 불과하다는 것 외에도 블루베리는 칼로리가 낮기 때문에 혈당을 관리해야 하는 사람들에게 적합합니다. 더블어 블루베리는 낮은 FODMAP 음식 일 뿐만 아니라 위장을 자극하지도 않기에 위장이 민감하거나 복통이 발생하기 쉬우신분들, 특히 아침에 채소와 과일을 잘 먹지 않는 사람들에게도 좋은 선택입니다.

또한 블루베리에는 안토시아닌과 같은 항산화 성분이 풍부해 혈압 조절, 신진대사, 뇌세포 자극, 특히 아침에 공복에 섭취할 경우 흡수 효율이 높아집니다. 비타민 E의 흡수율을 높일 수 있기 때문에 요거트와 같은 유제품과 함께 섭취하면 더욱 좋습니다.

위 혈당 조절 식품 3 : 귀리

귀리는 인체에 필요한 아민산, 칼슘 및 철분이 풍부하기 때문에 미국 타임지에서 100대 슈퍼 푸드 중 하나로 선정되었으며, 폐경기 여성, 노인 및 성장기 어린이등 모두에게 좋은 영양 섭취원으로 손 꼽힙니다.

귀리는 100그램 당 단백질이 13g 그램을 포함한 낮은 FODMAP 식품으로 당뇨 환자 및 위장이 민감하지만 체중감량을 해야하는 다이어터 등 아침 식사 재료로 적합합니다.

하지만 조리하는 방식에 따라 GI 지수가 달라질 수 있습니다. 예를 들어, 단순히 압착 된 귀리 GI 지수는 55에 불과하지만 가공 된 오트밀의 GI 지수는 83에 달하기에 주의가 필요합니다.

혈압 낮추는 법 : "숨은 나트륨"이 포함된 식품에 주의하십시오.

혈압을 낮추기 위해 우리는 보통 음식의 양을 조절하는데엔 많은 주의를 기울이지만  "보이지 않는" 나트륨이 함유된 음식은 크게 신경쓰지 않습니다. 하지만 고혈압 환자라면 소금 외에도 "보이지 않는 나트륨"이 포함된 다음 식품의 섭취를 제한하는 데 주의를 기울여 주시기 바랍니다.

1. 간장 1큰술(10ml) 

간장 1큰술에는 700~800mg의 나트륨이 들어 있으므로 혈압이 높지 않으신 분들도 대부분 저염 간장이나 저염 간장을 선택하는 것이 좋습니다. 고혈압 환자는 발효하여 만든 파스타를 드시는것도 좋지 않습니다. 발효 파스타에는 알칼리가 포함되어 있고 식용 알칼리의 주성분은 중탄산나트륨 또는 탄산나트륨이며 이는 신체 기관의 나트륨 염 섭취를 증가시킵니다. 염분을 피해야 하는 고혈압 환자에게는 밥을 주식으로 하거나 누룩으로 만든 파스타를 먹는 것이 좋습니다. "숨겨진 나트륨"이 높은 식품에는 간장계란, 소금에 절인 오리, 청어, 소시지, 햄, 말린 향료, 말린 두부, 설탕에 절인 과일, 올리브, 피클 및 기타 식품이 포함됩니다. 배추를 김치로 담근 뒤 나트륨은 극소량에서 1,560 밀리그램으로 거의 100배가 증가합니다.

2. 유동식 아침 식사

고혈압 환자는 아침 식사 전 공복에 약간의 유동식을 마셔 건강을 유지할 수 있습니다. 밤이 지나면 인체는 많은 양의 수분을 소비하고 상대적으로 혈액량이 줄어들기 때문에 아침에 충분한 수분을 보충하면 혈액이 희석되고 혈액량이 증가하며 혈액 순환이 개선되고 신체의 자기 조절에 도움이 될 수 있습니다. 

3. 저녁식사에 주의

첫째 고혈압 환자의 저녁 식사에는 특히 주의할 점이 많습니다.

우선 저녁 6시 전후로 시간을 정하고, 저녁식사는 되도록 8시를 넘지 않도록 노력하는 것이 좋습니다. 일반적으로 8시 이후에는 식사를 하지 않는 것이 가장 좋으며 늦은 저녁 식사후 바로 잠자리에 드는것은 요도 결석의 위험을 증가시킵니다.

둘째, 저녁 식사는 너무 배부르게 않도록 하세요.

배가 고프지 않은정도로 위를 7~8% 정도 남겨두는 것이 좋습니다. 저녁을 너무 많이 먹으면 살이 찌고 위장관에 부담이 가중되어 수면에 영향을 미치고 장기적으로 신경쇠약 등의 질병을 일으키기 쉽습니다.

셋째, 육류를 제한해주셔야 합니다.

마지막으로 고혈압 환자는 저녁 식사로 닭고기, 오리, 생선, 육류, 계란등 육류를 제한하여 신체의 콜레스테롤 함량을 낮추고 동맥 경화 및 관상 동맥 심장 질환을 유발하지 않도록 관리해야 합니다.

고혈압을 낮추는 6가지 다이어트 방법

어떤 사람들은 휴일이되면 지나치게 풀어지는 경향이 있으며 이는 교감신경말단과 아드레날린의 분비를 자극하게 되는데, 이런경우 무절제한 식습관과 맞물려 혈압이 오르기 쉽기에 고혈압 환자는 다음과 같은 원칙에 주의를 기울여야 합니다.

• 매일 500g의 신선한 채소와 과일을 섭취하고 칼륨이 풍부한 녹색 잎이 많은 과일과 채소를 적당히 섭취해야 합니다.
• 간, 뇌, 심장 등 동물의 내장은 먹지 말고 술은 가능한 마시지 않는것이 좋습니다.
• 식사는 최대한 가볍게하며 요리에 사용되는 소금의 양을 줄이고, 피클과 같은 염분이 적은 음식을 먹도록 노력해야 합니다. 사탕, 과자, 음료, 튀긴 음식과 같은 고칼로리 음식을 가능한 드시지 않는것이 좋습니다.
• 가능한 적게 먹되 , 천천히 씹어 먹으면 기존양의 7~80% 만 으로도 충분히 포만감을 느낄 수 있습니다.
• 매일 굵고 고운 곡물의 250~350g사이의 유동식을 섭취해 주세요.
• 매일 3~4인분의 단백질 함유 식품을 섭취하십시오. 두부 100g, 생선과 새우 50g, 닭고기와 오리 50g, 살코기 50g 를 드셨다면 단백질을 충분히 채우셨다고 보셔도 됩니다. 콩과 생선, 새우의 단백질이 가장 좋으며 대신 요구르트나 두유로도 일부 대체가 가능합니다.

신장건강을 지키기 위한 올바른 채소 섭취법은 ?

신장 건강을 지키기 위한 올바른 채소 섭취법은 ? 어떤 음식을 먹는 것이 건강에 좋은가에 대해 대부분의 의사와 영양학자들은 대답은 반드시 "야채"가 포함됩니다. 싱싱한 야채에는 비타민과 미네랄이 풍부해 암과 싸우고 심혈관 질환을 예방할 수 있지만 야채를 너무 많이 먹어서 응급실에 가는 사람도 있습니다. 의사는 대부분의 녹황색 채소에는 칼륨이온이 풍부해 일반인에게는 건강하지만 신장 기능이 좋지 않은 환자의 경우 과도한 양이 신장에 부담을 주게 되며, 심지어 신장투석까지 받아야 하는 상황이 될수도있다고 경고합니다.

건강을 위해 세 끼 "이 채소"를 먹었는데 응급실에 실려가 신장투석을 받다

일부의 경우 야채를 많이 먹는 것이 오히려 건강에 헤로울 수 있습니다. 신장내과 김경원 박사는 최근 당뇨병과 만성 신부전 4기 투병 중인 60대 환자에 대해 신종 관상동맥폐렴 진단을 받고 신장 기능이 곤두박질쳤다고 밝혔습니다. 

뜻밖에도 외래진료후 보름만에 응급실로 실려간 이 환자는 신장기능을 개선하기 위해 도움을 구하러 다녔다고 그리고그는 매 세 끼에 겨자잎을 먹기 시작했습니다. 한 달도 안 돼 몸 속 칼륨 이온이 치솟아 어지러움증과 발한 증세를 보였고, 병원으로 이송된 날 심박수는 고작 40회! 완화를 위해 신장 투석을 진행하였습니다. (편집자 주: 신장이 좋지 않은 경우 칼륨 제한이 필요합니다)

중국 상하이 대학 Hong Yongxiang 박사는 겨자잎이 많은 건강상의 이점이 있다고 밝혔습니다. 염증 및 항암 효과. 하지만 겨자나물과 대부분의 녹황색 채소는 칼륨 함량이 높기 때문에 만성 신부전 환자는 적당히 섭취해야 하며 먼저 채소를 삶아 국물 따라내고 안에 있는 식이섬유만 먹을것을 제안하였습니다.

신장질환자가 피해야할 칼륨이 높은 야채 와 과일

식품 영양소 구성 데이터베이스의 데이터에 따르면 겨자잎 100g당 338mg의 칼륨 이온이 포함되어 있습니다. 이는  상당히 놀라운 수로 겨자잎 외에도 우리가 자주 먹는 많은 채소와 과일에 칼륨 함량이 생각보다 높았습닏. 서울대 병원은 건강 교육 정보에 칼륨 함량이 높은 여러 가지 과일과 채소를 밝혔습니다. (아래 수치는 모두 100g당입니다)

신장질환자가 피해야할 채소

• 종자 채소: 530mg
• 고수: 480mg
• 시금치: 460mg
• 물 시금치: 440mg
• 팽이버섯: 430 mg
• 완두콩: 400mg
• 국화 국화: 390mg
• 우엉: 370mg

신장질환자가 피해야할 채소

• 건포도: 710mg 
• 자두 날짜: 600mg
• 대추: 597mg
• 감: 557mg
• 두리안: 420mg
• 오이: 390mg
• 복숭아: 300mg
• 바나나: 290mg
• 키위: 290mg

짙은 녹색 채소를 먹으면 신장에 좋지 않다? 신장병 환자 주의사항  3가지

몇 년 전 인터넷에는 "짙은 녹색 채소를 먹으면 신장이 상한다" 는 근거없는 소문이 돌았는데, 식약처에서는 짙은 녹색 채소를 먹어도 신장 기능이 나빠지지는 않지만 신장병이 있으면 신장병이 악화될 가능성도 존재한다고 밝혔습니다. 칼륨이 많은 녹색 채소를 과다하게 섭취하면 신장이 손상되고 신장 질환이 있는 환자를 위해 식품의약국(FDA)은 또한 채소 섭취에 대해 주의할 점 3가지를 아래와 같이 제안하였습니다.

1. 짙은 녹색 채소의 과도한 섭취를 피하세요.

신약처에 따르면 만성콩팥질환자는 단백질과 각종 무기질을 너무 많이 섭취해서는 안되고 암록색 채소에는 칼슘, 마그네슘, 칼륨이 많이 함유되어 있어 과도하게 섭취하면 신장에서 이러한 영양소를 대사 및 배설할 수 없게 된다고 밝혔습니다. 또한 신장에 부담을 주고 심지어 고칼륨혈증 합병증을 일으키기도 합니다.

2. 옥살산염이 많은 채소를 피하십시오.

신장 질환 환자의 경우 옥살레이트도 피해야 하는 성분입니다. 이 성분들은 신장 결석을 유발할 수 있습니다. 대표적인 채소로 시금치, 케일, 케일, 부추와 같은 많은 녹색 채소에 옥살산염이 많이 함유되어 있습니다.

3. 물을 많이 마신다. 

미식품의약국(FDA)에선 신장 기능이 좋지 않거나 신장결석이 있는 환자는 수분 부족으로 인한 결석이 생기지 않도록 물 섭취에 더욱 주의를 기울여야 한다고 당부하였습니다.

신장질환자는 "칼륨"을 피해야 합니다. 저칼륨 식단의 4가지 포인트

1) 야채를 볶아서 드시고 싶으시면 먼저 야채를 물에 5분 정도 데친 후 야채물을 따라낸 후 기름에 볶으세요. 칼륨이온이 절반 정도 제거됩니다.
2) 야채를 생으로 먹지 말고 양상추 샐러드를 먹지 마십시오.
3) 농축된 국물을 피하거나 비빔밥에 육수를 사용하고 과일주스와 기운이 나는 국물을 많이 마시지 않는다.
4) 균류, 수세미, 콩나물, 큰 오이, 작은 오이, 양배추, 배추 등 칼륨 함량이 낮은 식품을 선택하십시오.

신장 질환이 있지만 모르고 계십니까? 신장질환 자가 진단법 5단계 

신장은 인체에 매우 중요한 기관으로 신장에 이상이 생기면 식습관과 생활의 여러 부분을 개선하여 병이 악화되어 신장 기능이 더 심각하게 저하되는 것을 예방해야 합니다. 신장병은 매우 흔한 질환이지만 대부분의 사람은 이를 잘 인식하지 못하며 신장질환 초기에는 대개 증상이 없어 질환자의 절반 이상이 신장질환이 있다는 사실을 인지하지 못한다고 합니다.  또한 연구결과 국내인구 10명 중 약 1명이 신장과 관련된 만성 질환을 앓고 있다고 밝히고 있습니다. 

신장질환 자가 진단법 5단계

1) 거품: 물을 적당히 마시고 있는데 소변에 거품이 많다.
2) 물: 물을 마시면 부종이 평소보다 심하다.
3) 높음: 갑자기 고혈압이 생긴다.
4) 빈혈: 충분한 휴식과 영양을 챙김에도 갑작스럽게 빈혈이 생긴다 .
5) 피곤하다: 충분한 휴식과 영양을 챙김에도 평소와 달리 피곤하다.

된장국의 4가지 마법 !

된장국은 된장을 물에 녹여 갖은 재료로 간편하고 맛있게 만들 수 있어 많은 가정에서 빠질 수 없는 주 식사메뉴 입니다 . 그런 된장국은 만들기는 쉽고 건강상의 많은 이점이 있는데요. 중국 상하이 대학 부속 병원 치과의사인 Liu Fuxuan은 Facebook 페이지에서 된장국의 4가지 이점을 공유한 적이 있을 정도 입니다.

된장국 효능 1: 다이어트와 디톡스

다이어트를 하고 싶지만여전히 국물 요리들 드시고싶나요?시중에 나와 있는 모든 종류의 기름지고 칼로리가 폭발하는 국과 비교할 때 Liu Fuxuan의 기사에는, 시중의 일반적인 된장국 그릇을 예로 들어 대부분의 칼로리가 100칼로리를 초과하지 않는다고 설명했습니다. 고칼로리 음식을 먹기 전에 된장국을 먹어 포만감을 높이고 음식 섭취를 줄일 수 있습니다. 또한 된장에는 누룩이라는 프로바이오틱스가 함유되어 있는데, 이러한 프로바이오틱스가 위장 운동을 촉진하고 소화 흡수를 개선하며 장의 소화기 증상을 완화할 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 면역력이 약하고 피부 상태가 좋지 않은 분들에게 더욱 좋은데 된장은 콩을 발효시켜 만들어지기 때문에 발효과정에서 누룩균, 유산균 등의 미생물이 좋은 장내 세균의 먹이가 되어 장내 환경이 좋아지게 됩니다. 또한 된장에는 영양소의 흡수를 좋게 할 수 있는 효소와 독소가 체내에 축적되는 것을 막을 수 있는 흑색 물질인 멜라노이딘도 함유되어 있어 아침에 된장국을 마시면 위를 따며 신체의 노화를 지연시키며 오래된 노폐물과 독소의 해독 배설을 촉진 합니다.

된장국 효능 2: 콜레스테롤 낮추기

Liu Fuxuan은 콩에 함유된 사포닌, 불포화 지방산 및 인지질이 나쁜 콜레스테롤을 감소시키고 좋은 콜레스테롤을 증가시킬 수 있으며 고지혈증, 죽상 동맥 경화증 및 기타 심혈관 질환 예방에 도움이 된다는 분석을 발표하였습니다.

국내의 영양학자이자 영양학자인 한도민 박사도 대두에는 인체에서 합성할 수 없는 리놀레산이 풍부해 식사를 통해 섭취해야 하는 필수지방산이며 리놀레산은 나쁜 콜레스테롤을 낮출 수 있다고 지적했습니다. 인지질 및 사포닌과 같은 영양소와 함께 콜레스테롤을 낮추는 효과는 매우 흥미롭습니다. 

콜레스테롤 수치가 걱정되는 분들은 된장국에 잎새버섯을 추가하는 것이 더 큰 도움이 될 수 있습니다. 한도민 박사는 잎새버섯에는 식이섬유가 풍부하고 특히 β-글루칸은 나쁜 콜레스테롤을 낮출 수 있는 영양소로 체내에서 콜레스테롤 합성을 막을 수 있을 뿐만 아니라 콜레스테롤 흡수를 억제하고 체내에서 콜레스테롤 배설을 촉진한다고 말했다

된장국 효능 3: 암 예방

Liu Fuxuan은 된장의 플라보노이드가 높은 항산화 능력을 가지고 있어 염증과 세포 유전자 돌연변이를 예방하고 암 예방 효과를 달성할 수 있다고 주장하였습니다.

부산대학교 의과대학 이상호 교수도 프로그램에 대해 붉은 된장에 들어 있는 멜라노이딘 성분이 강력한 항산화 효과가 있어 지속적인 음주로인한 암을 유발하는 활성산소를 감소시킬 수 있다고 분석했다. 또한, 신약처에서도 하루 된장국 1그릇 미만을 먹는 사람에 비해 하루 2그릇의 된장국을 먹는 것이 유방암의 위험을 26%까지 낮출 수 있다는 사실을 밝혔고, 이는 된장에 들어 있는 콩 때문일 수 있다고 밝혔습니다. 이소플라본은 유방암을 예방하는 효과가 있습니다.

된장국 효능 4 : 여성의 갱년기 불편함 개선

Liu Fuxuan은 기사에서 된장, 두부와 같은 콩 제품에는 콩 이소플라본이 함유되어 신체가 에스트로겐을 생성하는 데 도움을 줄 수 있으며 갱년기 여성의 안면 홍조, 야간 발한, 심계항진, 두통 및 정서적 불안정과 같은 호르몬 결핍 증상을 개선할 수 있다고 말했습니다.

다이어트 건강 전문가인 데일리휘트니스 김도진 기자는 콩의 이소플라본 구조가 갱년기 여성의 건강 유지에 도움을 줄 수 있는 에스트로겐과 유사하다고 설명한 바 있습니다. 뼈를 튼튼하게 하고 피부를 보호하며 대두 이소플라본은 실제 에스트로겐이 아니기 때문에 과도한 에스트로겐 분비는 유방암과 자궁경부암의 위험을 증가시키지 않고 과도한 호르몬 분비로 인한 암을 예방합니다

이 글을 읽으시는 분들이 좋아하는 된장국은 무엇인가요? 된장국은 간단하게 만들 수 있을뿐만 아니라 엄청 다양한 레시피가 존재하는데요. 된장 자체의 영양 외에도 다양한 재료와 자유롭게 조합할 수 있는 된장국의 영양가가 주요 장점 중 하나이기도 입니다.

미역과 같은 해조류부터 브로콜리, 아스파라거스 등의 서양식 야채도 육류를 추가혀서도 좋습니다. 또한 우유와 두유를 첨가하여 풍미를 변화시킬 수 있는 건강한 다이어트에 도전해 보는것은 어떨까요?

췌장암은 발견이 쉽지 않은 암으로 악명이 높습니다. 우리 몸에 가장 깊숙한 곳에 숨어있어서 최상의 어디에 있나 잘
모르시는 분들도 많으실 거에요. 게다가췌장암을 초기 중기 까지도 증상이없고 상당히 진행되고 나서야 증상이 나타나기 때문에 우리가 췌장암을 소리없이 사람을 죽이는 병으로 킬러다 라고 하기도 합니다.

또한  스스로 어떤 췌장에 문제를 초기에 발견하기가 쉽지 않습니다. 아무런 자각증상이 없는상태에서 건강검진을 받다가 췌장암에있다는 거 알게 되신 분들도 많습니다. 건강 심사평가원에 따르면 진단을 받고 1년 내에 사망할 정도로 예우가 불량 합니다. 오늘은 췌장암이 보내는 신호를 알려드리려고 합니다. 이런 증상이 있다 그럼 반드시 검사 받아보시고 의사와 상담해 보시길 바랍니다.

첫 번째 등 통증입니다.

췌장암은 초기 중기가 되도록 아무런 통증이 없는 경우가 많지만 점차 명치 또는 배의 통증이 생기며 등이나 허리 로 뻗치는 통증이나타납니다. 평소 등통증을 가볍게 여기면 안 된다는 말씀 을 많이 들었을 겁니다. 등통증은 알고봤더니 무서운 내과적 질환으로 인한 신호일 수도 있습니다. 등통증 이라고 하는 것이 단순히 근육통과 근골격계 질환이 아니라 위장, 패 ,이상 또는 췌장암 이라든지 염증 성 질환을 예고하는 신호등 일 수도있습니다.

두번째는 황달 증상 입니다

췌장 하고 황달 하고 무슨 관계인가 싶으실 텐데요. 간에서 만들어진 담즙이 내려가는 관이 췌장의 머리 쪽에 위치합니다. 췌장에 머리 쪽에 생긴 종양이 바로 옆에는 담즙관을 계속 누르게 되면 흐름이 막히게 되고 빌리루빈의 배출이 이루어지지 못하기 때문에 혈관으로역류가 되서 황달이 발생할 수가있습니다. 그래서 황당이 발생하게 되면 피부는 물론이고 눈의 흰자까지 누렇게 변하게 됩니다. 대변은 백색을 띠게 되고 소변은 굉장히 진한 갈색을 띠게됩니다. 이렇게 황달 증상이 나타나면 지체하지 마시고 바로 병원을 가셔서 치료를 받으시길 권합니다.

셋째 당뇨 입니다

당뇨는 흡연 그리고 만성 췌장염 과 함께 췌장암 의 대표적인 위험인자로 꼽힙니다. 이 최장 이라고 하는 것은혈당을 조절하는 인슐린 그리고 글루카곤 이라는 호르몬이 분비되어 있는 일을 합니다. 만약 췌장에 암이생기게 되면 최장의 기능이 떨어져서 인슐린 분비가 제대로 되지 않아서 당뇨가 발생할 수 있습니다. 실제로 이 췌장암 환자의 50% 가 당뇨를 앓고 있고 당뇨병 환자는 일반인보다 약 2배정도 췌장 암의 발생률이 높은것으로 알려져 있습니다.

이렇게 췌장암과 당뇨는 아주 밀접한 관계가 있어요 내가 당뇨가 없었는데갑자기 당뇨병 진단을 받는다는 g당뇨병이 있는 경우 혈당 관리가 잘되다가 갑자기 혈당이 잘 조절이안되는 경우는 췌장암을 의심해 보시고 검사를 받아보시는게 좋겠습니다.

네번째 원인을 알 수 없는 소화불량 입니다.

 췌장은 소화효소를 분비하는 역할을 하는데 췌장암으로 인한 기능 저하로 소화 불량이 발생하는 거죠. 특이할 만한 증상이 아니어서 그냥 지나치기 아쉽지만 잘 생각해보세요.  내가 먹는게 달라진 것도 없고 또 환경에 변한 것도 아닌데 요즘 들어
명치 쪼 오 목가슴 근처가 답답하고 의 시 꺼리고 시도가 없고 체중이 줄었다 는 분씩 계실까요 특히 나이가 60 이상인 분 중에서 최근 6개월 내에 체 주에 10% 이상 빠진 경우는 반드시 병원에 가셔서 검사를 받아보셔야 됩니다.

나이가 되면 체중이 크게 바뀌지 않습니다 살이 잘 빠지지 않는다는 거죠 하지만 내가 특별한 다이어트를 한 것도 아니고 먹는 것도 다른 때 하고 별로 차이가 없는데 체중이 급격하게 빨어 갔다는 것은 것은 암에 신호등 일 수 있습니다. 앞에서 제가 흡연이 최장 암의 발병 위험을 높이는 위험인자 달하는 말씀드렸죠 흡연은 최장 암의 발병률을 집에서 5배 정도 높이는 것으로 알려져 있습니다. 그리고 연령이 높을수록 발병률도 높아지는 게 그 특징이라고 할 수 있어요 전체 췌장암 환자 중에 2 60대 이상 한 70퍼센트 이상을 차지합니다 내가 나이가 60이 상이다 흡연 한다 이유없는 소화불량을 가끔씩 경험한다 라고 한다면 췌장의 이상을 확인해 보시는게 좋겠습니다.

미국에 입국하고자 하는 경우, 여권외에 반드시 미국 비자를 먼저 발급받아야 하는데요. 미이민법에 의해 비자 신청자의 주된 입국 목적 및 그밖의 요인에 따라 어떠한 종류의 비자가 필요한지를 정하게 됩니다.

체류 일수에 따라 발급받아야할 비자의 종류가 상이한데요. 본 포스팅에선 미국 방문시 일반적인 관광 및 업무등 90일 이하 체류시 필요한 비자 발급방법에 대해 살펴보도록 하겠습니다.

먼저 ESTA 를 검색해서 홈페이지로 접속해 주시면 되는데요. 미국을 가기위한 일바 비자 발급시 반드시 ESTA에서 신청하게 되어 있습니다. 또한 본 사이트에서는 미국 여행시 필요한 허가 문서 및 각종 증명서, 신청서와 발급 업무를 처리할 수 있습니다.

홈페이지로 접속하신후 아래의 그림에서와 같이 신규 신청서 메뉴를 클릭해 주시면 됩니다.

※신청후 72시간 이내에 발급유무확인이 가능하며 [기존 신청서 확인 메뉴]를 통해 확인해 보실 수 있습니다.

다음은 보안 통지 및 권리포기각서 동의에 대한 내용입니다. 위 내용을 동의하지 않으면 비자 발급이 되지 않기 때문에 동의후 다음 버튼을 클릭해 주시면 됩니다.

위에서 동의를 완료하셨다면, 신청인 정보 입력 화면으로 넘어갑니다.

신청인 정보 입력은 모두 영문으로 작성해 주셔야 하며, 여권에 나와있는 그대로 영문으로 입력해 주시면 됩니다.  모든 정보가 완료되셨다면 여권 업로드 버튼을 눌러 여권까지 업로드 시켜주시면 됩니다.

그 이후단계로는 영행정보 -> 자격 요건 질문 -> 신청서 검토 -> 결제 순으로 연결되어 있습니다. [여행정보] 에선 미국내 연락처 및 거주숙소의 주소등의 정보를 입력하게 되어 있고, [자격 요건 질문]에선 모든질문에 아니오를 선택해 주시면 됩니다 이후 결제까지 완료되시면 최대 72시간 이내에 승인 여부를 확인 할 수 있습니다.

오늘은 여기까지 입니다. 장기체류시 필요한 비자에 대해선 차후에 기회가 되면 다뤄보도록 하겠습니다. 부족한 부분이 있거나 궁금하시건 뎃글로 달아주시면 답변해 드리겠습니다.

에버랜드는 국내 유일의 사파리를 비롯한 다양한 놀이기구들이 설치되어 있는 국내 최대 규모의 가족 테마 파크로 글로벌 페어, 아메리칸 어드벤쳐, 매직랜드, 유러피안 어드벤처, 주토피아 등 5개의 테마존으로 나뉘어져 있습니다. 

봄을 맞이하여 가족들의 나들이로 또는 연인들의 데이트코스로 에버랜드를 많이들 이용하실텐데요 그래서 오늘은 에버랜드 이용시 자유이용권 할인정보 를 포함한 입장료 개장시간 교통편등 좀 더 편리한 이용을 위해 다양한 정보를 모아보았습니다^^

가장 먼저 살펴볼 내용은 교통편입니다. 자가용이 있으시다면 네비 주소 "경기 용인시 처인구 포곡읍 에버랜드로 199" 를 검색해 주시면 됩니다. 그외 서울에서 출발하는 버스나 강남지하철역을 기준으로 오는 방법을 위 그림을 통해 확인해 보시기 바랍니다. 추가로 에버랜드의 고객센터 전화번호는 031-320-5000 번이니 참고해 보시기 바랍니다.

다음은 에버랜드 개장시간에 대해 살펴보겠습니다.

운영시간은 평일 10:00 ~ 21:00 (오전 10시 ~ 오후 9시) / 주말 및 공휴일 10:00 ~ 22:00 (오전 10시 ~ 오후 10시) 

이용시간은 10시로 언제든 동일하나 주말 및 동계, 하계 시즌에 따라 마감시간이 1시간 차이가 있습니다.

에버랜드 자유이용권은 대인 56,000원 / 청소년 47,000원 / 소인,경로 44,000원입니다. 이용권 종류에 따라 (야간권 및 2일권) 상이하니 위 그림을 참고해 보시기 바랍니다. 

만약 4인가족이 방문한다고하면 자유이용권으로만 20만원가량의 비용이 발생하게 됩니다. 거기에 유류비와 식비를 포함하게 되면 30만원 이상의 비용을 지출하게 되는데요. 사실 저렴하진 않은 비용으로 부담이 될만한 큰 금액입니다. 아래 포스팅에서 에버랜드 할인 카드 및 진행중 행사에 대해 살펴보도록 하겠습니다.

우선 카드할인에 대해 살펴보도록 하겠습니다. 제휴카드 결제시 최대 55% 할인을 제공하고 있으며, 현대카트m포인트 및 KT멤버십 포인트차감 할인을 받으실 수 있고 아시아나 항공 마일리지 이용도 가능합니다. 제휴카드 및 상세 할인 내용은 아래 바로가기 링크를 통해 확인해 보시기 발밥니다.

에버랜드 제휴카드 할인 상세 페이지 바로가기

마지막으로 카드 할인을 제외한 이달의 할인 내용입니다. 중/고/대학생 예약 및 현장 할인, 키즈패키지, 초/중/고 선생님 우대, 휴가중인 군인 및 의경, 사회복무요원 의무소방원등은 무려 무료로 이용이 가능하네요 상세 내역은 아래 바로가기 링크로 남겨드리겠습니다.

에버랜드 이달의 할인 상세 페이지 바로가기

할인프로그램들을 잘 활용하면 반값으로 이용이 가능하니 꼼꼼하게 챙겨 잘 활용해 보시기 바랍니다^^ 환절기 건강 조심하시고 즐거운 하루 되시길 바랍니다.

오늘은 해외여행의 필수품 여권발급에 관한 모든것에 대해 살펴보겠습니다. 여권이란 쉽게 말해 외국을 여행할 수 있는 자격을 증명하는 서류로 해외로 출국하고자 하는 대한민국의 모든 국민은 반드시 여권을 소지하여야 하며, 외국인이 대한민국에 입국시에도 여권을 소지해야 합니다.

가장 먼저 여권 발급 기간에 대해 살펴보겠습니다. 여권은 발급 신청을 한 후 특별한 결격 사유가 업다면, 신청일로부터 3~5일, 최대 일주일 안에는 대부분 발급이 됩니다. 그러므로, 해외 출국을 계획중이신 분이라면 최소 일주일 전에는 신청해 주시는게 좋습니다.

다음은 여권 발급처 및 장소에 대해 살펴보겠습니다. 대부분 가까운 구청에서 신청이 가능하나 그외 지정된 장소에서도 발급이 가능하니 참고하여 편한곳에서 발급해 보시기 바랍니다. 먼저 포털 검색을 통해 외교부 여권안내 홈페이지를 검색하여 사이트로 접속해 주시면 됩니다.

외교부 사이트 메인화면으로 이동해 주시면 됩니다.

다음으로, [여권발급 안내]메뉴 에서 [접수처 검색] 항목을 선택해 주시면 됩니다.

여권 발급 장소 검색 화면으로 이동하게 됩니다. 위 화면의 지도에서 지역을 선택하신 후 구를 선택해 주시면 됩니다. 저는 서울 강남구를 선택해 보았습니다.

※거주지와 상관없이 가까운 대행기간(구청)에서 발급신청 및 수령이 가능하니 참고 하시기 바랍니다.

서울 강남구에선 강남구청 민원여권과 단 한곳에서만 발급이 가능하다고 안내되며, 위치를 표시한 지도 및 홈페이지, 주소, 전화번호, 팩스번호, 업무시간, 이용시간 등이 안내됩니다.

다음은 여권 발급 및 재발급 준비물에 대해 살펴보겠습니다. 일반인은 여권용 사진 1매(6개월이내 촬영분, 전자여권 신청시 2매 필요)와 신분증, 병역관계서류가 필요합니다. 여권 재발급시에는 공통으로 유효기간이 남아있는 여권을 반드시 시참후 방문하시기 바랍니다. (그 외 유의사항 및 준비물은 위 그림을 참고하시기 바랍니다.

질병, 장애의 경우 대리인 신청이 가능하며, 필요서류로는 여권발급 신청서, 여권용 사진, 대리인 신분증, 신청인 신분증, 위임장, 가족관계기록사항에 관한 증명서, 질별등을 확인할 수 있는 진단서 및 소견서 등이 필요합니다.

18세 미만 미성년 신청시 여권발급 신청서, 여권용 사진, 법정대리인 동의서 등의 서류가 필요합니다.

군인 및 대체의무 복무중인 자의 신청시 기본 준비물 외에 위 표에 따른  국외여행 허가서를 추가로 제출해 주셔야 합니다. 참고로 여자 직업군인 및 38세 이상의 남자 직업군인은 국회여행허가서를 제출하지 않아도 됩니다.

마지막으로 여권 사진에 대해 살펴보겠습니다. 일반 종이에 인쇄된 사진은 사용할 수 없으며, 인화지에 인화된 사진으로 표면이 균일하고 잉크자국이나 구겨짐 없이 선명해야 합니다.

- 포토샵 등으로 수정한 사진은 사용할 수 없습니다.
- 배경은 균일한 흰 색이어야 하고, 테두리가 없어야 합니다.
- 다른사람 및 사물이 노출된 사진은 사용할 수 없습니다.
- 인물과 배경에 그림자나 빛 반사가 없어야 합니다

아수스는 대만의 메인보드, 그래픽 카드, 광학 드라이브, PDA, 노트북 컴퓨터, 서버, 네트워크 제품 및 휴대 전화, 컴퓨터 케이스, 컴퓨터 냉각 시스템을 제조하는 회사입니다. 특히 에이수스는 전 세계 메인보드 판매의 40% 점유율을 차지하는 세계 최대의 메인보드 생산업체이자, 그래픽 카드 시장 점유율 1위의 생산 브랜드로, PC 및 노트북에 사용되는 전반적인 부품 및 완제품을 생산 판매하는 글로벌 브랜드 입니다.

하지만 대부분의 수입 브랜드가 그렇듯, 제품 생산 능력은 뛰어나나 국내로 수입되어 판매되는 제품이다 보니 AS는 국내의 메이커에 비해 불편한게 사실입니다. 그래서 오늘은 ASUS 서비스센터 위치 및 전화번호 그리고 기타 정보에 대해 살펴보도록 하겠습니다.

가장 먼저 포털 검색을 통해 아수스 서비스센터를 검색하여 홈페이지로 접속해 주시면 됩니다. 

메인화면으로 접속하시면 ASUS 대표 번호가 1566-6868 인걸 확인하실 수 있습니다.

다음으로 서비스센터 위치 확인을 위해 위 화면에서 빨간 화살표가 가르키는  [서비스 지역 검색 ] 링크를 클릭해 주시면 됩니다.

서비스센터 검색 화면으로 이동하게 됩니다. 지역을 타이핑 하신뒤 돋보기(검색)을 클릭해 주시면 됩니다.

참고로 공신센터 외에도 전국의 대우전자 서비스에서도 업무대행을 하고 있으니 참고해 주시기 바랍니다.

서울 용산 지역을 검색해 보았습니다. 용산센터는 ASUS 공식 센터로 서울시 용산구 문배동 11-10 KCC월츠타워 2층에 위치하고 있으며, 전화번호는 1566-6868입니다. 평일 근무시간은 09:30 ~ 17:00 이며 토/일/공휴일은 휴무입니다.

에이수스 제품은 전통적으로 가성비가 훌륭하지만 a/s가 불편하다는 장단점이 있겠네요~ 오늘은 여기까지 입니다.

캘리포니아 비치는 경주월드에서 운영하는 스릴형 워터파크로 경주월드 바로옆에 위치하고 있습니다. 용인의 캐리비안베이나 오션월드의 시설이나 규모가 더 크겠지만 부산 경남권에서 너무 멀어 사실 가기가 힘들고, 김해 롯데 워터파크가 생기기 전까지 부산 및 경남권 최대의 워터파크였습니다.

오늘은 포스팅에선 캘리포니아 비치 할인방법에 대해 총 정리 하는 시간을 가지겠습니다.. 학생 및 제휴카드할인, 지역민 , 홈페이지 쿠폰, 복지할인등 다양한 할인혜택을 제공하고 있으니 방문계획이 있으신 분들은 참고하셔서 혜택 받아 보시기 바랍니다.

참고로 캘리포니아 비치의 운영시간 은 평일 9:50분~ 18:00까지이나, 성수기를 맞이하여 7월 21일부터 08:50 ~ 20:30분까지 운영을 하니 참고하시기 바랍니다.

가장 먼저 중,고,대학(원)생 할인 방법에 대해 살펴보겠습니다.  7월 20일까지 정상요금은 주중 43,000원 / 주말 53.000원이나 학생증을 제시하면 53%할인을 받아 보실 수 있습니다.

7월21일~31일까진 성수기로 종일권 정상요금 71,000원이나 약 56%할인을 받아 종일권 30,000원, 오후권 25,000원에 각각 이용이 가능합니다.

다음은 지역주민 할인에 대해 살펴보겠습니다. 주민등록상 경주,포항,울산 지역에 거주하시는 주민이라면 신분증을 제시하여 최대 35%까지 할인을 받아 보실 수 있습니다. 자세한 할인요율은 위 그림을 참고해 보시기 바랍니다.

홈페이지 회원에 한해 쿠폰할인을 제공하고 있습니다. 신규회원 역시 할인이 가능하니 비회원이신 분들은 회원가입 후 혜택 받아 보시기 바랍니다.

다음은 장애인, 국가유공자 등 복지할인 입니다.

매표소에서 장애인증 또는 국가유공자증을 제시하면 현장에서 즉시 할인이 됩니다.

다음은 제휴신용카드 할인입니다. 신용카드 제휴 할인은 입장전 할인적용 대상카드로 현장매표소에서 결제시에만 해당됩니다.
신용카드 제휴 할인은 카드 명의자 본인 1인에 한해 가능하며, 타인에게 양도사용이 불가능합니다.
쿠폰, 단체할인, 타 카드사 사용등 중복할인은 적용되지 않습니다.
각 제휴카드별 이용실적이나 해당카드사의 서비스정책에 따라 제한이 있을 수 있사오니 보다 정확한 제휴대상 확인은 해당카드사 고객센터로 문의하시기 바랍니다

공지된 카드 외에 제휴되는 카드가 있을 수 있으니 정확한 제휴대상 확인은 해당 카드사로 확인하시기 바랍니다.
청구할인 대상카드는 당사에서 확인이 불가능하오며, 제휴 및 동반할인적용도 불가하오니 이점 양지하시기 바랍니다.
개인별 카드실적 및 기타 카드사에서 정한기준에 따라 서비스가 제한 될 수 있사오니 정확한 정보는 해당 카드사에 문의바랍니다.

제휴카드 리스트는 종류가 다양해 지면에서 소개하기 어려우니 아래의 바로가기 링크를 통해 확인해 보시기 바랍니다.

캘리포니아비치 제휴 할인 카드 리스트

https://www.gjw.co.kr/California/contents.php?cmsNo=WA0500